■Breathing　≪呼吸≫

ピラティスでの呼吸法は胸式呼吸です。なぜなら腹式呼吸は腹筋をリラックスさせてしまうため体幹を不安定にさせてしまうからです。息を吸っている間もお腹や体幹の筋肉は引き締まったままです。無駄のない呼吸は身体を最大限に動かす為の必要条件です。

■Concentration　≪集中力≫

ピラティス･エクササイズを行う際の成功の秘訣…からだの筋肉の動きに心を集中させる事。結果、からだにあらわれたさまざまな動きの効果や筋肉の動きを敏感に察知することができるようになります。

■Centering　≪中心(深層筋)への意識≫

ピラティス･エクササイズは四肢を自由自在に動かすために体幹(中心)の筋肉を強くすることを目標にしています。

■Control　≪調節.支配≫

ジョセフ･ピラティスは『ほとんどの人は脳からの意識的な指令受けることなく、本能のままに身体を動かしている』『これが多くの人が習慣的に姿勢と健康のために良くない身体の動かし方をする原因の一つになっている』と考えました。ピラティスは身体の動きを意図的にコントロールすることが必要であり、その結果として数千の脳細胞をあらためて目覚めさせることができる。と述べました。

■FrowingMovement　≪流れるような動き≫

ピラティス･エクササイズは一つのポジションから次のポジションへスムーズな動きで移れるようデザインされています。急激な動きをすれば筋肉は緊張し縮んでしまいます。定期的なピラティスエクササイズを行えば身体の柔軟性が高まり可動域が広がりすべての動作を滑らかに行うことが出来るようになります。

■Precision≪正確さ≫

ピラティス･エクササイズは定められた通り正確に行うことです。正確に行うことでエクササイズのそれぞれの要素が論理的につながり次の動きへ進むことができます。なめらかでバランスのとれた動きができるようになることが目的です。